Иммунитет человека — исключительно сложная система, в которой задействованы особые клетки, ткани и некоторые органы, осуществляющие иммунные реакции.

  • Ешьте продукты, содержащие витамин C

Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. Говорят, достаточно лишь дольки лимона в день, чтобы получить оптимальную порцию витамина. А вот апельсин вдобавок помогает справиться с депрессией, позитивно влияет на пищеварение, способствует заживлению ран и обладает противовоспалительным и противомикробный эффектами.

  • Пейте витамины

Витамина D зимой не хватает всем. Мы получаем его от солнечных лучей, но в зимние месяцы световой день короткий, а кожа скрыта под куртками и шубами.

  • Употребляйте продукты с пробиотиками

Пробиотики – это продукты питания, которые содержат живые полезные микроорганизмы. Пробиотики создают условия для адекватной работы желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет всего организма, причём воздействие происходит на все этапы функционирования иммунной системы.

  • Повышайте стрессоустойчивость

Хронический стресс угнетает наши защитные силы, повышая подверженность инфекциям и обостряя течение аллергических, аутоиммунных и воспалительных заболеваний.

  • Постарайтесь вести активный образ жизни

Займитесь плаванием, бегом, утренней гимнастикой, пешими прогулками. Отлично воздействует на иммунитет закаливание – обливание прохладной водой по утрам, контрастный душ.

Таким образом, укрепление иммунитета – это комплексная работа. С одной стороны, тело должно научиться противостоять патогенным микроорганизмам, а с другой – регулярно получать питательные вещества, необходимые для работы иммунной системы.

Как укрепить иммунитет?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.