Осень – прекрасная пора. Но из-за низкой температуры воздуха и короткого светового дня нам хочется больше спать, хочется тепла и уюта. Чтобы сохранить здоровье осенью, нужно почаще доставлять себе маленькие полезные удовольствия, и организм будет за это благодарен.

Чаще гуляйте на свежем воздухе. Выезжайте за город, гуляйте в лесу, в парках или каждое утро и вечер, прогуливайтесь, выходя с работы. Это позволит расставить мысли по полочкам, успокоить волнение, наладить сон.

Делайте упор на достаточное содержание в пище полезных веществ. Для осенней профилактики в рационе должны быть в достаточном количестве фрукты и овощи, морепродукты, нежирные сорта мяса и рыбы, орехи, злаковые и т.д. В достатке должна быть чистая вода и теплый зеленый чай, впрочем, подойдут морсы или компоты.

Старайтесь высыпаться. Защитить иммунитет поможет и полноценный отдых. Спите достаточно, но не больше 7-8 часов в сутки. Помните, что выспаться впрок нельзя, а усталость, наоборот, имеет особенность накапливаться. Регулярно давайте себе психологическую разрядку.

Ежедневно делайте зарядку. Зарядка с утра обычно представляет собой несложный комплекс общих упражнений, который человек делает утром сразу после пробуждения. Зарядка помогает проснуться, повышает жизненный тонус и подготавливает организм к тяжелому рабочему дню.

Прислушивайтесь к себе. Осенняя хандра, плохое настроение, а то и неважное самочувствие из-за какой-то болезни обычно наваливаются неожиданно. А если вслушиваться в себя, то все эти беды можно будет предвидеть загодя и соответственно дать им достойный отпор.

При наступлении усталости лучше, отбросив все дела, устроить себе передышку. Всех дел все равно не переделать, а здоровье – дороже.

Осенью также необходимо стараться поддерживать хорошее настроение.

 

Здоровье и осень

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.